W diecie jem około 3-4 razy w tygodniu jajka smażone z 3-4 sztuk. Czy w związku z tym odżywka białkowa z białek jajek nie będzie przesadą? rozumiem, ze obawiasz sie mitu cholesterolu z jaj, ktory zniszczy Twoje naczynia krwionosne atakujac je miazdzyca:-) zauwaz, ze odzywki bazujace na bialkach jaj jak np [...]
[...] 6. Przedramiona Prostowanie ramion ze sztangielka 2x20-25 Uginanie ramion ze sztangielka 2x20-25 Rolowanie hantli 1x15 + dropset http://img24.imageshack.us/img24/6329/dieta20130106.png Antek, mam jeszcze pytanie co do miski. Czy WW z twarogu/ jaj itp. tez wliczac do ogolnego bilansu? Zmieniony przez - krisking12 w dniu 2013-01-07 18:11:53
[...] zaczęłam. Dzisiejsza strawa %-) http://i.imgur.com/IFLfDRS.png 1. Przedtreningowo: komosa z bananem na mleku kokosowym (mocno średnie smakowo). Trening: Hiit. 2. Pasta z jajek z pomidorem. 3. Grillowana pierś z kurczaka z makaronem pełnoziarnistym z gotowanym bobem. Na wierch dałam ok. pół łyżeczki masła. Wliczać to w makro? 4. Łosoś [...]
[...] banana. 3. Ryż z warzywami, grillowana pierś, orzechy włoskie. 4. Schab w sosie własnym, makaron pełnoziarnisty, czerwona kapusta. Masło orzechowe. 5. Jajecznica z trzech jaj ze szczypiorkiem. Oliwa. http://i.imgur.com/WXiwxZx.jpg Dzisiaj znowu skakanka się do mnie uśmiechnęła, po czym zaczęła katować.. ;-) 7x - 1,5min skakania, 1 min przerwy. [...]
[...] ja nawet jak wpylam nalesnika z miodem to dopije 50gramami bialka z prochu, a jak jem swinstwo to przykladowo duzy kebab, czy 3 zestawy w kfc). Do progresu potrzeba miecha/jaj. Na jogurtach i nalesnikach nie urosniesz nawet na koksie, a po cyklu bedzie gorzej niz przed bo organizm ze stanu anabolicznego (na koksie) przejdzie nie do homeostazy [...]
[...] Serek wiejski lekki 150 g 500x g Białka 55 g | Tłuszcze 15 g | Węglowodany 12 g | Kalorie 405 kcal Pomysłów kulinarnych u mnie raczej nie znajdziecie %-)|-) Sobotnia dieta ograniczała się do usmażenia jaj , włożeniem pieczywa do tostera i wsypaniu granoli do serka wiejskiego %-) Zmieniony przez - art90 w dniu 2018-12-09 17:23:44
1. 50g bialka lub 500g bialek jaj + 100g owsianych + 15 g orzechow 2.3.4. 250g fileta z kurczaka + 100g ryzu + 10 ml oliwy 5. 250g tunczyka + 25 ml oliwy do tego owoce/warzywa i czasem jakis sos 40-60 kcal na 100 ml:-)
500g lososia 30 jaj 2 kg twarogu 1 kg fileta z kurczaka 1,5 kg stekow wieprzowych Tak na najblizsze 3-4 dni pozdro! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8970fff376ad4ad488f9a1b85bddb37f.jpg
[...] odeszły w siną dal i pojawiła się inna myśl- czy nie padnę na pysk. Udało się. Po treningu zasłużony majonez do kury i ryżu. Przed był standardowo kawałek placka z jaj, WPC i twarogu. Trening: Przysiad Martwy ciąg Wyciskanie leżąc Wyciskanie na barki stojąc 4 obwody, przerwa 120sek Suple: 10g TCM Dieta: [...]
[...] owsiane - 120 g wpc - 30 g miód - 20 g jogurt - 100 g II-22/31/0 pierś - 100 g olej z orzechów włoskich - 30 g III - 30/34/7 wpc - 100 g orzechy włoskie - 50 g IV-33/33/2 5 jaj masło - 10 g V - 36/39/0 sery (tłuste, różne - brie, żółty, mozzarella itd) - 150 g VI -22/11/4 serek wiejski/twaróg 2,6 ; 2,3 ; 1,6 184,161,110 kcal 2600 Dzień [...]
[...] 1) BV=100 nie jest wartościa maksymalną- jest to wartość referencyjna, czyli ta do której porównuje się przyswajalność innych źródeł białka. BV=100 odnosi się do białka jaj kurzego, którego przyswajalnośc została opisana ta właśnie liczbą. BV dla białek WPC wynosi 104 a dla WPI 159. Co oznacza w takim razie BV=159? Tyle, że aminokwasy z [...]